簡単♪イライラママから幸せなお母さんになる方法！

子育て中は、
自分のペースを乱されることが多かったり、
予定していることが終わらなかったり、
やっていることを中断されたりして、
イライラしがちですよね。

「笑顔のお母さんでいたいのに・・・」
「幸せなお母さんになりたい」

と思っている方へ！

簡単に幸せ感を高くする方法があります。

そして、これは、お母さんだけでなく、
全ての人に当てはまる方法です。

しあわせ物質と言われているセロトニンは、脳と腸で作られます。

同じように過ごしていると、
女性は男性の半分しか作れないそうです。

だから、セロトニンを増やすようになさってください。

でもどうやって？？？

セロトニンが簡単に増える方法を紹介します。

１．日光に当たる

２．深呼吸をする

３．よく噛んで食べる(1口30回噛んで食べてください）

４．規則正しい運動をする
（例　踏み台昇降をする　１・２，１・２とリズムをとって歩いたりウォーキングをする）

５．お子さんやご主人へハグしたりスキンシップをしたりする

６．ヨーグルトやキノコを食べる

７．カレーライスを食べる

８．トリプトファンを含んだ食べものを食べる

（例　大豆、かつお節、高野豆腐、きなこ、ゴマ、カシューナッツ、マグロ、チーズ、牛レバー、豚ロース、鶏胸肉）

９．涙を流す（悲しい映画を観るなど）

簡単でしょう♪

こうすることで、幸せ感が増します。

よろしければ、やってみてくださいね！

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