簡単♪イライラママから幸せなお母さんになる方法!

子育て中は、
自分のペースを乱されることが多かったり、
予定していることが終わらなかったり、
やっていることを中断されたりして、
イライラしがちですよね。


「笑顔のお母さんでいたいのに・・・」
「幸せなお母さんになりたい」

と思っている方へ!


簡単に幸せ感を高くする方法があります。


そして、これは、お母さんだけでなく、
全ての人に当てはまる方法です。


しあわせ物質と言われているセロトニンは、脳と腸で作られます。


同じように過ごしていると、
女性は男性の半分しか作れないそうです。


だから、セロトニンを増やすようになさってください。


でもどうやって???

イライラママから幸せなお母さんになる方法

セロトニンが簡単に増える方法を紹介します。


1.日光に当たる


2.深呼吸をする


3.よく噛んで食べる(1口30回噛んで食べてください)


4.規則正しい運動をする
(例 踏み台昇降をする 1・2,1・2とリズムをとって歩いたりウォーキングをする)


5.お子さんやご主人へハグしたりスキンシップをしたりする


6.ヨーグルトやキノコを食べる


7.カレーライスを食べる


8.トリプトファンを含んだ食べものを食べる

(例 大豆、かつお節、高野豆腐、きなこ、ゴマ、カシューナッツ、マグロ、チーズ、牛レバー、豚ロース、鶏胸肉)


9.涙を流す(悲しい映画を観るなど)


簡単でしょう♪


こうすることで、幸せ感が増します。


よろしければ、やってみてくださいね!

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